Gücü artırmanın doğal yolları

6 Mayıs 2025

Güçteki bir artış hem erkekleri hem de ikinci yarılarını endişelendirir. Sonuçta, birçoğu için cinsel aktivite ilk etapta ve cinsel ilişkinin tadını çıkarmanızı engelleyen sorunlar ortaya çıkıyor, trajik olanında trajik hale gelebilir. Bu problemler vücudun fizyolojik özellikleri ve psikolojik deneyimlerle ilişkili olabilir. Ve bir seksopatolog veya psikoterapist yardımcı olabilir.

Ancak kural olarak, erkekler potansiyeli nasıl geri yükleyecekleri, bir uzmana nasıl geri yükleyecekleri ve gücü artıran sentetik ilaçlar alarak kendi başlarına çözmeye çalışmazlar. Bu tür tabletlerin sadece bir avantajı vardır: etki hızlı bir şekilde gerçekleşir.

Belli bir yaşta herkes, ilaç almadan doğal yollarla erkeklerde gücü nasıl artıracağını bilmelidir. Bunu yapmak için genel sağlık yöntemlerine başvurabilirsiniz.

Fiziksel yöntemler Eski erkek gücünü döndüren fiziksel yöntemler aşağıdaki yöntemleri içerir.

Masaj Bir ereksiyonu nasıl geri yükleyeceğinizi bilmek istiyorsanız, vücudu iyileştirme yöntemlerini bilmek yeterlidir. Bu hem genel hem de özel tarafından masaj için iyidir.

Yüce masaj Genel güçlendirme ve akupresürün kombinasyonu sayesinde gücü hızlı bir şekilde arttırmak mümkündür - doğrudan ereksiyonu arttırmak için. Bu durumda, gücü teşvik eden ilaçlar alamazsınız. İyileşme etkisi biyolojik olarak aktif noktalara maruz kalma nedeniyle meydana gelir. Vücutta simetrik ve çiftler halinde bulunurlar.

Çoğu ayakta. Bu nedenle, gücü nasıl artıracağınızı bilmek için hangi noktaları etkileyeceğini incelemeniz gerekir. Topuğun ortasındaki noktalar, topuğun iç yan yüzeyinde, tohumun hemen üstünde, koksiks ve alt sırt arasında, her iki tarafından omurgaya daha yakın olan potenden sorumludur. Böyle bir masaj yapabilirsiniz, asıl mesele bunu düzenli olarak yapmaktır.

Uygun bir pozisyon alın, daha iyi oturma. Ellerinizi sırtınıza sırtınıza koyun. Masaj, aktif noktayı orta parmaklarla yoğurmadan oluşur.

Bu tür masaj, düzenli davranışına tabi olarak, gücün nasıl artırılacağı konusunun çözülmesine yardımcı olacaktır.

Yumurta masajı ve skrotum Prosedür sırasında ana kural, ağrı ve hoş olmayan hislerin tamamen yokluğudur. Eller, skrotum ve testisler sıcak olmalıdır. Bu masaj çeşitliliğinin bir sonucu olarak, sperm kalitesi ve miktarı iyileşir, erkeklerdeki güç artar.

Gücü arttırmak için masaj yaparken, okşayarak, germe hareketleri yapmak gerekir. Prosedürün süresi 5 dakika ile bir saat arasında değişir.

Ağrının hissedildiği yerlerde durgun süreçler meydana gelir. Bu, bu alandaki masajın durdurulması gerektiği anlamına gelmez. Masaj süresini arttırarak etkiyi zayıflatmak yeterlidir.

Testislerin ve skrotumun masajına başlamadan önce, genitoüriner sistemin hastalıklarının yokluğunda doğrulamak için bir doktora danışmanız gerekir, çünkü bazıları kontrendikedir. Bu nedenle, gücün nasıl iyileştirileceği sorusu başka bir şekilde çözülmelidir. Örneğin, bir doktor gücü hızla artıran özel ilaçlar almanızı önerebilir.

Egzersiz yapmak Bu tür egzersizler, peniste kan dolaşımını iyileştirmeyi, heyecan sırasında kan çıkışını önleyen kavernöz kasların işleyişini aktive etmeyi amaçlamaktadır. Bu uzun kararlı bir ereksiyona sahip olacaktır. Dahası, etki yeterince hızlı gerçekleşir.

Gücü artırma kompleksi 6 egzersizden oluşur:

eller vücut boyunca alçaltılırken, yüksek dizlerle yerinde yürürken, onları mideye bastırmaya çalışıyor; Eksik ağız kavgası, eller kemerdedir; Bu pozisyonda kalma, anüs kaslarını dönüşümlü olarak sıkıştırmak ve tıkamak; Yerinde koşarken, çorapları yerden koparmamaya çalışmanız gerekir; Yatma pozisyonunu alın, dizlerinizi bükün, pelvisi kaldırın ve indirin, ayaklarınızı yere bırakın; Yerde yatmak, bacaklarınızı dizlerinize bükmek ve biraz yaymak ve sonra anüs ve testisler arasındaki kasları tıklayın ve gevşetin; Bir sandalyede otururken, biraz öne yaslanın, kasları rahatlatın; Skrotum ve anüs arasındaki alana çekilmeye çalışın, ancak kalçaların kasları tamamen rahatlamalıdır. Güçlü bir artış sadece egzersizler düzenli olarak yapılırsa meydana gelir.

Kegel egzersizi Başlangıçta, bu egzersiz pelvik taban kaslarını güçlendirmek için kadınlar için geliştirilmiştir. İdrar inkontinansından muzdarip olan hastalara reçete edildi. Bununla birlikte, biraz sonra etki fark edildi - genitoüriner sistemin bir bütün olarak işlevselliğinde bir iyileşme ve özellikle erkeklerde gücün restorasyonu.

Kas, idrara çıkmada güçlü bir gecikme ile hissedilebilen eğitime tabidir. Anüs ve skrotum arasında bulunur.

Bu kası kontrol etmeyi öğrendikten sonra, egzersizler bir seferde 15 kasılma olan günde üç kez yapılabilir. Aynı zamanda, azaltma, nefes verin - rahatladığında bir nefes yapılır. Egzersiz sayısında kademeli bir artış ve ritimlerinin hızlanması önerilir.

Terapötik diyet Gücü nasıl artıracağınızı bilmiyorsanız, en kolay yol vardır - diyetin düzeltilmesi. Bir bütün olarak bedenin sağlığı ve özellikle cinsel sağlık beslenmeye bağlıdır. Düzenli olarak yenilmesi gereken aşağıdaki ürünler: Potifliği arttırmak hızlı bir şekilde yardımcı olacaktır:

Protein içeren: fındık, süt ürünleri, balık, et (istisna şişman domuz etidir); deniz ürünleri, özellikle kabuklular (omar, karides) ve deniz lahanası; taze meyve ve sebzeler, yeşillikler (büyük miktarda vitaminin içeriğinden kaynaklanan gücü etkiler); Çay ve diğer içeceklere (kekik, anason) eklenen potens baharatları; herhangi bir biçimde yumurta; Bal (fındık ile karıştırılabilir). Erkeklerde gücü arttırmak için bazı ürünlerin terk edilmesi gerekecektir. Her şeyden önce, kalp üzerindeki yükü arttırdıkları için enerji ve kafein içeren içecekleri (kahvenin kendisi dahil) unutmak gerekir. Bu nedenle, kan damarları ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir, bunun sonucunda hangi güç restorasyonu gerekebilir. Makarna, patates, sosis, fırın ürünlerinin kullanımının sınırlandırılması önerilir (kaba öğütmenin çavdar unundan ekmek seçmek daha iyidir). Ve alkol kullanımını tamamen terk edin.

Ek olarak, bir erkek aşırı kilo muzdaripse bir diyet gerekir. Sonuçta, ekstra kilo testosteron seviyelerini azaltır ve östrojen seviyelerini (dişi hormonu) arttırır. Ve bu, artan gücü ve zayıflamasını doğrudan etkiler. Diyet ve fiziksel egzersizlerin bir kombinasyonu vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, kilo kaybı için şüpheli ilaçlar almamalısınız ve daha fazla kas kütlesi oluşturmak için ilaçlar almamalısınız.

Yaşam tarzındaki değişiklik Gücü nasıl artıracağınızı bilmiyorsanız, olağan yaşam tarzını değiştirmeniz gerekir. Sonuçta, eğer (doktor hastalığı teşhis etmediyse) ve cinsel bozukluklara yol açtı.

Özellikle hareketsiz bir mesleğin temsilcisiyseniz, motor aktivitesini artırmak için önlemler almaya çalışın. İş günü boyunca, fiziksel egzersizler için periyodik olarak mola verilmesi önerilir.

Kötü alışkanlıkları, sigara ve kahve kullanımını reddedin. Temiz havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirin, örneğin, Metro ile değil, yürüyerek işten eve dönebilirsiniz.

MUTTER. Güçlendirme gücü ancak uyku süresi en az 8 saat ise meydana gelir. Ayrıca, dinlenme koşullarına dikkat etmeye değer. Rüya tamamen sessizlik ve karanlıkta gerçekleşmelidir.

Psikolojik yöntemler Çoğu zaman, potens ile ilgili problemler psikolojik deneyimlerin arka planına karşı ortaya çıkar. Geçmişte başarısız cinsel ilişki, çekiciliklerinde ve cinsel yeteneklerinde belirsizlik, çok katı eğitim ile ilişkilendirilebilirler. Bu durumda, iktidarsızlıktan kurtulmak için işe yaramayacak, doktorların yardımına ihtiyacınız var. Dahası, erkek gücünün kaybının nedenine bakılmaksızın, her durumda bir seksopatolog veya psikoterapistin danışmanlığına ihtiyaç vardır.

Gücü nasıl geliştirileceğini düşünmemek için, stresli durumlardan, güçlü deneyimlerden (hem olumsuz hem de pozitif) kaçının. Stres, erkek vücudunun cinsel işlevini engeller. Bunun nedeni, vücudun cinsi sadece uygun koşullarda sürdürme arzusundan kaynaklanmaktadır.

Bu soruna kapsamlı bir şekilde yaklaşıyorsa, artan potens artışı artar. Yöntemlerin kombinasyonu sadece faydalıdır. Kendinizi atayın ve gücü artırmak için fon kabul etmeyin. Hızlı hareket etseler de, etki uzun sürmez.